Aceeași poveste la televizor pentru unii e pură adrenalină, pentru alții sedativ. Două exemple: Neîmblânzit Untamed sau Din perete în perete Wall to wall , au stârnit opinii controversate. Deși sunt printre cele mai vizionate, unii utilizatori Netflix se plâng că au adormit în fața televizorului. Dar de ce adormim în fața unui film pe care alții îl apreciază? Are legătură doar cu ce vedem sau mai sunt și alte aspecte care țin de personalitatea noastră?
De ce adorm la un film, explicația
Ei bine, când suntem obosiți sau avem un deficit de somn, orice activitate sedativă (inclusiv un film plat pentru noi) poate induce somn rapid. O explicație simplă: „suntem obosiți” spune psihologul Janet Kennedy. Sau, uneori întârziem momentul de culcare urmărind filme chiar dacă nu ne țin atenți — este o strategie de relaxare și plăcere imediată, adesea din cauza stresului și a autocontrolului redus.
Citește și: Ai nevoie să știi cum se termină filmul, ca să știi dacă merită să înceapă — ce înseamnă, potrivit psihologiei
Filmele, în special cele familiare sau liniștitoare, pot funcționa ca un mecanism de distragere de la gândurile repetitive sau anxie, oferind un fundal mental calm ce favorizează adormirea. Pentru unii, dialogurile de la televizor au efect liniștitor, asemănător “zgomotului alb”, motiv pentru care îl folosesc pentru a adormi chiar dacă nu urmăresc conținutul activ.
Dacă ai văzut deja un film sau un serial de multe ori, creierul percepe conținutul ca familiar și predictibil; astfel reacțiile emoționale scad și apar automatism şi relaxare. Lumina de la ecran suprimă melatonina, iar schimbările neașteptate de sunet pot perturba stadiile profunde ale somnului, reducând calitatea somnului. Totuși, unii experți, precum cea de la Cleveland Clinic, recunosc că efectul e mai puțin semnificativ pentru persoanele cu expunere normală la lumină naturală
Realizarea repetată a aceleiași rutine — adormi cu același gen de conținut TV — poate crea o asociere psihologică: televizor = moment de somn, similar cu pijamaua. După un timp, chiar dacă filmul nu e inspirant, devine parte din ritual.
Cum explică psihologii situația
Sigur, filmele precum Neîmblânzit sau Din perete în perete sunt populare, dar dacă pentru tine ritmul e lent, dialogurile sunt monotone sau pur și simplu nu te prind, atunci reacția ta e influențată de unul dintre acești factori: lipsa stimulării emoționale/mentale (nu activează nevoia de atenție), oboseală cronică sau somn slab;obiceiuri de somn legate de rutina televizorului.
Chiar dacă un film pare captivant pentru alții, pentru tine poate avea exact efectul opus — un somn rapid, confortabil, fără efort mental — din cauze precum oboseală, rutină, lipsă de interes emoțional sau tendințe de self-soothing. Psihologia confirmă că mulți folosesc televizorul pentru a „face pace” cu gândurile interioare și pentru a induce adormirea într-un mod predictibil.
Vizionarea unor imagini liniștitoare din natură, precum un cal care aleargă (Untamed), pășește sau doarme, reduce activarea sistemului nervos simpatic (cel responsabil cu stresul). Calul este un simbol arhetipal al liniștii, al echilibrului cu natura și al ritmului constant, iar în unele terapii vizuale sau audio-vizuale, apariția calului este inclusă tocmai pentru a reduce anxietatea.